Répétez cette opération chaque jour jusqu'à disparition complète de la douleur. Et retrouve mon programme PLUS JAMAIS MAL AU DOS en . Le Dr Brouillard nous parle de la médecine de demain, globale et intégrative, où le style de vie et l'environnement sont au cœur de la santé. Astuces de grand-mère vous présente les meilleures astuces Nettoyage, Santé, Cuisine, Hygiène, Vie Pratique… L’idéal pour faire des économies au quotidien et faire du bien à la planète, car la plupart des astuces et remèdes sont à base de produits naturels. Prévention santé; Préambule: Près d'un français sur deux souffre aujourd'hui de douleurs cervicales. Trouvé à l'intérieur... des gastralgies, des hémorroïdes, un mal de dos, des névralgies cervicales, des panaris, une sciatique, etc. ... Les médecines naturelles peuvent l'aider à soulager sa douleur, notamment celle liée au cycle hormonal qui rythme la ... -> Et bien sûr, des sports comme l’haltérophilie et la lutte gréco-romaine sont à bannir à cause des poids à porter, des coups brusques…. Le stress, les mauvaises postures de la journée peuvent générer ces douleurs. Appliquez des cataplasmes chauds : feuilles de chou mi-cuites et hachées. Voici un programme d'exercices, tous tirés de mon livre 99 façons de soulager les douleurs au dos et au cou. Suivez les principes de progressivité, c'est-à-dire que vous devez adapter à vos capacités l'amplitude des mouvements faits pendant les exercices ainsi que la vitesse et le nombre de répétitions. Douleurs lombaires: 8 exercices pour les prévenir et les soulager. La vérification e-mail a échoué, veuillez réessayer. Wopilo, l'incontournable oreiller cervical, élu produit de l'année 2019. Soulager les douleurs de cou et les douleurs cervicales avec Champ de Fleurs nécessite d'appliquer le tapis ou le coussin Champ de Fleurs sur les muscles du cou et des épaules. Pour soulager les douleurs cervicales, il est conseillé de pratiquer des exercices de renforcement musculaire, et des étirements des cervicales.. Découvrez vite nos remèdes de grand-mère pour soulager vos douleurs cervicales : de la bouillotte aux huiles essentielles, vous saurez tout. Respirez profondément tout au long de lâétirement musculaire. Les étirements doivent se faire lentement et progressivement. -> Il est conseillé de pratiquer un massage sur votre nuque, vous pouvez le faire manuellement en appliquant de l’huile d’Arnica. Les plus lus . Que ce soit une bouillotte dans un linge ou un enveloppement chaud, appliquer de la chaleur pendant 15 à 20 minutes détendra votre musculature. Pour les bras, la meilleure option est de les avoir détendus sur les côtés et appuyés . Les étirements doivent se faire lentement et progressivement. Mal de dos, mal du siècle ? Masser la peau et les muscles par le pincer-rouler, faire des étirement du cou du côté non douloureux pour allonger le muscle et le détendre, pratiquer des exercices de renforcement musculaire ou des postures de yoga: les exercices proposés par le Dr Marc Pérez visent à soulager les douleurs mais aussi à éviter les . Et oui si notre couchage est important pour notre dos il l’est également pour notre nuque. Sachez toutefois que ce conseil ne peut remplacer l’avis d’un médecin. Lorsque vous ressentez une résistance . Si certains mouvements ou postures sont très dangereux pour les cervicales (ceux qui sont mal réalisés), l'ennemi numéro 1 de notre cou, c'est bien l'inactivité.Quels que soient votre sensibilité et vos antécédents, la région du cou s'entretient régulièrement, elle s'assouplit et se tonifie. Travaillez toute la zone douloureuse et ses alentours pendant 5 mn environ. A partir de 200€, les coussins de massages proposent des options époustouflantes. Cela provoque des douleurs et des tensions musculaires dans la région des cervicales, qui peuvent également se manifester . Comment soulager des douleurs aux cervicales ? - de résistance aux traitements médicaux ; . Elle entraîne une perte de mobilité dans tous les plans au niveau des cervicales et contraint la tête […] Alors comment soulager efficacement les douleurs cervicales en dormant ? Trouvé à l'intérieur – Page 936Dans le mal cervical , dit Denucé , le malade incline souvent sa tele d'un côté , cherchant à l'appuyer sur l'épaule ... soulager les corps vertébraux lombaires ; s'il y a un peu de raideur ou d'irritation du psoas iliaque , ils se ... 6 astuces de pro. La nature restabilise le . En tout cas, évitez les positions douloureuses qui tordent la nuque (effet coup du lapin assuré !). Le nombre d'accros aux textos ne cessent d'augmenter. Les douleurs cervicales ou cervicalgies . Rappelez-vous quâun muscle se détend à lâexpiration. Merci pour ces précieux conseil et pour le partage! un échauffement adapté, bonne hydratation et attention à l'intensité des sollicitations des articulations. Le mal de dos est la rachialgie la plus répandue. Étirez-vous pour éviter le blocage du cou. 3 sports pour muscler ses cervicales. Comment soulager les douleurs cervicales Si vous avez des maux aux cervicales, ayez les bons réflexes afin de soulager rapidement le plus rapidement possible. Le vieillissement est un processus normal, pas une maladie, et plusieurs des effets qu'il entraîne peuvent être prévenus. Pour beaucoup, cela se solde par des douleurs aux cervicales (ou cervicalgies). -> Il est conseillé de porter une écharpe ce qui permet d’éviter les courants d’air sur votre cou déjà fragilisé. Découvrez également Comment soulager les courbatures de manière naturelle ? Mal aux cervicales comment soulager Apprenez à soulager vos douleurs cervicales définitivement . Une rachialgie désigne toute douleur au niveau du rachis, c'est-à-dire de la colonne vertébrale. Et l'un des moments les plus difficiles à gérer est le coucher. S’il s’agit de maux de tête, les causes peuvent être multiples et nécessiter une consultation auprès de votre médecin. Trouvé à l'intérieur – Page 936Dans le mal cervical , dit Denucé , le malade incline souvent sa tete d'un côté , cherchant à l'appuyer sur l'épaule ... cherchant à soulager les corps vertébraux lombaires ; s'il y a un peu de raideur ou d'irritation du psoas iliaque ... . Pour éviter les mauvaises postures et les tensions musculaires, il faut adopter quelques bonnes habitudes au quotidien : L’immobilité et rester sans rien faire sont vos pires ennemis. Aucun exercice ne doit reproduire la douleur. Lorsque vous lisez ou que vous êtes devant un ordinateur, c'est également important que le texte ou l'écran soit à la hauteur de vos yeux afin d'éviter d'exercer une tension au niveau du . Comment soulager, prévenir et traiter ces douleurs qui peuvent vite devenir insupportables ? Torticolis, arthrose cervicale, entorse cervicale, hernie discale, stress, vieillissement de la population, smartphones et ordinateurs et sédentarité sont autant de facteurs qui pèsent sur notre colonne vertébrale. Une hernie discale cervicale est . Les douleurs aux cervicales sont très handicapantes. -> Limitez le temps passé devant l’ordinateur si vous n’êtes pas correctement équipé afin de ne pas contracter les muscles de votre cou et/ou veillez à avoir un bon positionnement et au mieux un repose-tête. Maintenez la contraction sur 5 secondes, puis relâchez. Confinés à la maison, en télétravail pour certains, en mode cocooning sur le canapé, nous avons négligé notre posture. 8 Quels sont les 5 pires aliments pour l'arthrose? L'argile pour calmer les douleurs au cou. Comment soulager efficacement la cervicalgie et les douleurs cervicales? Maintenir quelques secondes. Enfin, sachez que votre posture au travail est une des premières causes de douleurs cervicales et dorsales, et pas seulement la posture, voyez par vous-même juste ci-dessous, je vous offre cette formation complète, regardez…, Merci pour les conseils. que je n'ai plus mal aux cervicales. Il y a sept vertèbres cervicales chez l'Homme. La colonne cervicale est la partie haute de la colonne vertébrale. Trouvé à l'intérieurJ'ai mal et je vais bien Anita Violon, Jocelyne Paderi ... L'arthrose s'accroît au niveau des cervicales. ... Les traitements antalgiques et antiinflammatoires qu'ils me prescrivent devraient suffire à soulager la douleur. Un massage-> Il est conseillé de pratiquer un massage sur votre nuque, vous pouvez le faire manuellement en appliquant de l'huile d'Arnica. Les étirements pour soulager la douleur cervicale. purée chaude d'oignon. Voici la recette du sirop d’ail contre la toux, un essentiel en hiver ! Douleurs dans la nuque : comment soulager ses cervicales Difficulté à tourner la tête, douleurs irradiantes… Qui ne s'est jamais plaint de ses cervicales? Croisez les bras sur votre poitrine, une main sur chaque épaule. Pincez la peau de votre nuque entre le pouce et l'index, étirez-la en douceur et faites-la rouler entre vos doigts. Comment soulager des douleurs inflammatoires ou mécaniques aux cervicales ? En effet, la plupart des gens se dirigent naturellement vers des médicaments anti-inflammatoires pour réduire les douleurs. Je vous donne ici, un protocole à appliquer chaque fois que vous avez des douleurs cervicales. Exercices pour soulager les douleurs cervicales. -> Par exemple, la brasse normale oblige à garder la tête au-dessus de l’eau ce qui contracte les muscles du cou. Le glissement d'un disque cervical peut provoquer le vertige ainsi que les douleurs cervicales. Voici quelques bons gestes : Que ce soit une bouillotte dans un linge ou un enveloppement chaud, appliquer de la chaleur pendant 15 à 20 minutes détendra votre musculature. Trouvé à l'intérieur – Page 5Ce rapport présente les réflexions sur l'état de l'épidémie de VIH/SIDA du Programme commun des Nations Unies sur le VIH/SIDA (ONUSIDA) qui comprend huit organismes du système des Nations Unies. Face à des douleurs persistantes et chroniques, ou en présence de tout autre symptôme, il est recommandé de consulter votre médecin, le seul professionnel apte à donner un diagnostic à votre mal. -> Une autre possibilité pour celles et ceux qui souffrent régulièrement de douleurs cervicales, c'est un appareil de massage s'appuyant sur une méthode ancestrale (je recommande personnellement . Non seulement il est important dâinterrompre le travail afin de prendre un moment pour bouger, mais assurez-vous également que votre ordinateur, votre bureau et votre chaise soient adaptés de manière adéquate et ergonomique. Les champs obligatoires sont indiqués avec *. -> Chaque soir avant d’aller vous coucher, vous pouvez utiliser un produit qui contient du camphre. 4 Comment dormir quand on a mal aux cervicales? Warren Abitbol, ostéopathe à Paris, vous livre sa technique pour soigner les douleurs d'épaule. 1. En attendant, j'espère vraiment t'avoir fait du bien, et si c'est le cas, n'hésite pas à partager ton expérience dans les commentaires . Mal aux cervicales pendant la grossesse : le rôle de la mauvaise posture Un choc ou une hernie cervicale constituent les causes les plus sérieuses, mais les plus rares, de cervicalgies. Tour de rein, lombalgie, sciatique... le mal au dos vous gâche la vie ? Ce livre a été écrit pour vous. Hélène Petit, biologiste, y expose toutes les solutions qui existent et qui marchent. En seulement 10 minutes vous pouvez ressentir un réel soulagement, vous pouvez prolonger la séance jusqu'à 45 minutes si vous vous sentez prêt. Il suffit de prendre en compte l'origine du problème, ainsi que sa gravité. Comment soulager un mal de dos ? En savoir plus sur:http://appareil-de-massage.confort-domicile.com/, J’ai fréquemment des douleurs à la nuque, je vais donc mettre en pratique tes conseils en espérant que ça aille mieux! Un massage-> Il est conseillé de pratiquer un massage sur votre nuque, vous pouvez le faire manuellement en appliquant de l'huile d'Arnica. Massage pression pour soulager les douleurs cervicales et maux de tête. Ces disques s'abiment petit à petit. Top 3 meilleurs oreillers cervical. Douleurs articulaires : comment prévenir comment traiter ? Le médicament le plus approprié pour traiter une contracture cervicale est de prendre de l'ibuprofène, car ses propriétés anti-inflammatoires sont très bien en cas de cette lésion. 5 gestes pour soulager vos douleurs cervicales. Répétez 3 fois de chaque côté. Trouvé à l'intérieurPrivilégier une approche globale du corps - Apprendre à corriger sa posture - Prévenir et soulager les maux de dos - Préface ... C'est alors que des douleurs lombaires ou cervicales pourront apparaître et s'installer, à distance du mal ... Glissement discal aux cervicales. La cause principale est un traumatisme au niveau du rachis cervical. Exercice pour relâcher les tensions cervicales. Je vous propose donc 4 astuces et 4 exercices dâétirements simples et efficaces pour prévenir et soulager les douleurs cervicales. Pendant cette rotation, vous ne devez pas avoir mal auquel cas ce ne serait pas normal. Trouvé à l'intérieurIl passe beaucoup de temps derrière son ordinateur et a souvent mal au dos. Lombaires et cervicales sont responsables d'un ou deux arrêts maladie par an. Il aspire à ne plus subir ce type de désagrément dû à sa sédentarité. C7 : Reliée à la thyroïde, au cou, aux épaules, au temps. Vous pouvez pratiquer des exercices pour détendre vos cervicales, mais en douceur, progressivement (le but n’est pas de se faire du mal en voulant se faire du bien). 5 Comment soulager les douleurs au niveau de la nuque? -> Il vous est conseillé également de contrôler l’état de votre matelas, n’oubliez pas qu’il doit être changé tous les 5 à 10 ans selon la qualité. Cette fois la tête reste immobile et ce sont les épaules qui tournent dâun côté puis de lâautre. Trouvé à l'intérieur – Page 40... des céphalées de tension (CT) restent mal connus, certainement multiples, impliquant des facteurs périphériques, ... migraineux font état de douleur et raideur cervicales pendant leurs crises ; □ la moitié a des points douloureux ... Vous retrouverez sur notre site les étirements pour les cervicales et la nuque ainsi que l'étirement du haut du dos à faire pour soulager votre douleur au cou et du dos. Ce qu'il va falloir faire, c'est chercher à abaisser les omoplates, comme si on voulait les faire rentrer dans les poches arrière d'un pantalon. Vous subissez des douleurs au sacrum, que pouvez vous y faire ? Tu seras libre et autonome toute ta vie, tu n'auras pas à revenir chez ton médecin tous les 4 matins pour soulager ton mal de cou en surface. Le fait de vous masser provoque un échauffement ce qui apaise les douleurs cervicales, encore une fois je vous conseille l’huile de massage à l’Arnica. Inclinez lâoreille gauche vers lâépaule gauche en maintenant les épaules droites. MISE EN GARDE: Il existe une multitude de facteurs contribuant aux douleurs cervicales. Vous pouvez essayer de réduire l’épaisseur du vôtre. Consultez un ostéopathe agréé près de chez vous. 4 étirements pour soulager les douleurs cervicales. 1. Pour prévenir et traiter les douleurs aux cervicales, il est fortement recommandé d'adopter une position du dos plus droite. Trouvé à l'intérieurSe frotter contre le bord d'une porte est un exercice bénéfique si vous souffrez de douleurs lombaires, cervicales ou si vous avez mal aux épaules. Depuis quelques années, j'ai constaté que les problèmes d'épaules ou de cervicales dont ... , A bientôt ! 9 choses qu’il ne faut jamais nettoyer à l’eau de javel, 6 utilisations incontournables de l’huile essentielle de menthe poivrée, 4 astuces pour faire des économies sur la facture de gaz, Mode : de jeunes talents récompensés lors du Shein X: ROCK THE RUNWAY, oreiller ergonomique pour soulager les douleurs cervicales, Torticolis : 2 remèdes de grand-mère pour lui tordre le cou, 6 astuces pour se soigner en dormant (et quelques conseils précieux), Voici LA boisson à boire avant le sport pour brûler plus de calories, Arthrose : 3 cataplasmes géniaux pour soulager les douleurs, 9 tisanes magiques contre le mal de gorge, 4 recettes d’immunity shot pour un gros effet coup de boost, Voici comment chauffer l’eau de sa piscine à moindre coût, 10 plats à ne jamais commander au restaurant selon des chefs, Voici les 8 pires erreurs qui favorisent les piqûres de tiques, Onychomycose : 6 erreurs à ne pas faire en cas de mycose de l’ongle, L’astuce d’une maman pour rendre sa brillance à un carrelage encrassé, Lipome : découvrez ces 5 remèdes naturels à connaître, Comment conserver sa salade plus longtemps (jusqu’à 1 mois ! Téléchargez le programme d'exercices pour soulager les douleurs cervicales (PDF) : https://toutpourmasante.fr/produit/douleur-cervicale/00:00 - Introducti. Si les douleurs persistent, consultez un médecin. Quelle pommade pour douleurs . Une hernie cervicale engendré par le glissement d'un disque cervical, peut aussi produire des effets semblables à ceux causés par la spondylose cervicale. Parlez-en avec votre médecin, car il est recommandé de prendre de l'Oméprazol pour éviter des lésions . C’est aussi chaque jour qu’il faut avoir des gestes préventifs qui pourront même vous soulager. Δdocument.getElementById( "ak_js" ).setAttribute( "value", ( new Date() ).getTime() ); L'article n'a pas été envoyé - Vérifiez vos adresses e-mail ! HAUTE: Déposez un doigt sur votre nez et en prenant le doigt comme axe de rotation, penchez votre tête dâun côté. La progression doit se faire . 1 Comment ne plus avoir mal aux cervicales? Aucun exercice ne doit reproduire la douleur. Tu peux stopper les douleurs cervicales avec des efforts planifiés, régulier, et adaptés. 3 Comment faire passer une cervicalgie? Profitez de chaque occasion pour faire cet exercice. Or, l'anxiété est une cause et un facteur favorisant la contracture . Même pas mal, le guide des bons gestes et des bonnes postures est livre qui a deux mots d'ordre : pédagogie et humour. Au travail, à la maison, avec les enfants, en voiture, au sport. De même, il est important de connaître les manières qui permettent de soulager la douleur pour mener une vie quotidienne normale. Douleurs dans la nuque : 7 causes possibles (et comment les soulager) Vous avez des douleurs dans la nuque, et ne pouvez identifier la source de votre problème. Trouvé à l'intérieur – Page 213J'ai souvent mal aux cervicales lorsque j'effectue les relevés de buste . ... Les mains sont placées derrière la tête afin de soulager les muscles antérieurs du cou et non d'étirer les muscles postérieurs du cou . Pour une technique de soulagement des douleurs cervicales, suivez cette vidéo. Si vous êtes touché par ce mal-être, avant de penser à un traitement lourd, il y a de nombreux remèdes naturels pour soulager les douleurs cervicales ou pour les faire disparaître. De plus, cela favorisera le sentiment de relaxation. Elle est issue d'une dégénérescence des cartilages des cervicales dont l'origine n'est pas toujours évidente. Lors d'un whiplash ou plus familièrement coup du lapin, les muscles, les ligaments et les tendons de la région de la colonne cervicale sont blessés. Répétez 3 fois de chaque côté. S’étirer le haut du dos, En finir avec le mal de dos – FUTURE – ARTE, La protrusion discale : une forme de hernie discale. Exercices pour réduire les douleurs cervicales. Évitez les coups secs et ne forcez jamais, afin d'éviter les blessures. Pour cet article, j'ai le grand plaisir de recueillir l'avis d'un expert, Mathieu Lafontaine, qui va vous livrer son avis en qualité d'ostéopathe spécialisé du dos sur un des problèmes les plus répandus chez ses patients, l'hernie discale cervicale. Trouvé à l'intérieurGabe fit rouler ses épaules pour soulager la douleur au niveau des cervicales. — Toujours tes problèmes de dos, fit remarquer Blake. — Malheureusement oui. Je suis trop vieux pour monter des chevaux sauvages. Je laisse ça à Dane. En outre, le fait de dormir sur le côté est une position neutre qui ne va pas empirer la contraction. Comment un électrostimulateur peut vous aider en cas de cervicalgie. Trouvé à l'intérieur – Page 109La cambrure des lombaires et des cervicales est accentuée. q Le poids du corps est mal réparti : il pèse essentiellement sur les pointes de pieds. q Mes bascules du bassin Pour soulager vos lombaires Comment ? En contrant la cambrure du ... Favoriser les produits adaptés pour soulager la douleur Avoir mal au cou vous oblige souvent à bouger le moins possible à cause des douleurs et de l'inconfort ressenti, cependant il existe sur le marché un vaste éventail de produits capable d'atténuer ces douleurs. Votre Duvamat va vous permettre de soulager les douleurs liées aux cervicalgies résultantes de mauvaises postures répétées et dont la douleur peut se propager jusqu'au milieu du dos, ainsi que les cervicalgies liées au stress et à l'arthrose de la colonne cervicale (cervicarthrose). Ãvitez les coups secs et ne forcez jamais, afin dâéviter les blessures. 1- Alimentation anti-inflammatoire . Ces étirements peuvent être réalisés à tout moment de la journée et il n'est pas nécessaire d'avoir mal au cou pour cela. Le massage : En cas de raideur au niveau de la nuque, le massage est . Trouvé à l'intérieurEn répondant à mes questions, elle commence à prendre conscience que son foie a en effet du mal à assurer son rôle. ... on peut soulager son coude en diminuant sa tension cervicale, mais j'ajoute qu'il est important aussi de connaître ... Nous ne parlons pas de torticolis, ni de ces faux mouvements qui vous bloquent temporairement. 6 Pourquoi j'ai mal au cervical? Cervicalgie : définition, symptômes et traitements des douleurs cervicales . Cela permettra de soulager et d'éviter les douleurs et la . Ces douleurs au cou s’accompagnent de raideur, de maux de tête désagréables, de fourmillements, de vertiges, de mouvements du cou réduits ou de fatigue oculaire. Par Clément Brabant, le 29 juillet 2021 . Les muscles du cou sont directement reliés à la cage thoracique. Dans ce cas, votre céphalée cervicale s'accompagne des symptômes classiques de la migraine : une douleur pulsatile (qui bat dans la tête), qui s'aggrave si vous bougez, ou avec la lumière ou le bruit. De plus, aucune position ne peut soulager le sujet, même se coucher est une mission…. Trouvé à l'intérieurAinsi, quelques mois ou années plus tard, la personne va développer des lumbagos ou des sciatiques à répétition... dont l'origine provient de cette entorse mal soignée. Ces compensations peuvent monter jusqu'aux vertèbres cervicales, ... -> Essayez de ne pas dormir sur le ventre car dans ce cas-là, votre cou sera tourné d’un côté ou de l’autre sans compromis. Il est important de respecter la règle de la non-douleur. La progression doit se faire . Mais il faut savoir que lorsque des douleurs cervicales apparaissent, il y a quelques gestes à avoir en priorité pour éviter de se retrouver coincés pendant des semaines ! Ce sera l'occasion d'un prochain article car soulager c 'est bien, prévenir et guérir c'est encore mieux ! Prenez conscience de votre posture et assurez-vous de maintenir l’alignement entre la tête, les épaules et le bassin. En réalité, il n'existe pas un mais plusieurs maux de dos. #3. Si vous travaillez devant un ordinateur ou si vous êtes constamment au volant de votre véhicule, faites des petites pauses régulières et réglez le matériel à la bonne hauteur. -> La gymnastique et le judo sont également déconseillés à cause d’éventuelles chutes. Faites la même chose de lâautre côté. Trouvé à l'intérieur – Page 936Dans le mal cervical , dit Denucé , le malade incline souvent sa tête d'un côté , cherchant à l'appuyer sur l'épaule ... cherchant à soulager les corps vertébraux lombaires ; s'il y a un peu de raideur ou d'irritation du psoas iliaque ... Quel sport quand on a mal . Si vus avez mal au cou après un choc violent, vous pouvez faire des étirements pour vous soulager. Prévenez-moi de tous les nouveaux articles par e-mail. -> Commençons par l’oreiller : Privilégiez un bon oreiller qui s’adaptera à vos courbes. Cervicalgie, ce qu'il faut savoir. Ces trois parties de votre corps devraient former une ligne droite. Lorsque vous ressentez une résistance, vous arrêtez. -> Vous pouvez utiliser à volonté des bouillottes, ou pour un temps prolongé sous le jet de votre pomme de douche chaude. Les douleurs cervicales, également appelées cervicalgies, sont des douleurs fréquentes qui peuvent être soulagées le plus souvent en quelques jours. Comment soulager naturellement les douleurs cervicales ? Voici un programme d'exercices, tous tirés de mon livre 99 façons de soulager les douleurs au dos et au cou. De cette manière, vous pourrez savoir si une simple automédication sera suffisante, ou si au contraire, vous devez consulter au plus vite un professionnel. #2. Douleurs cervicales: 4 astuces et 4 étirements pour les soulager. Pour éviter les douleurs cervicales, les oreillers ergonomiques sont parfois efficaces. En réalisant des pressions à l'aide de la pulpe de vos doigts au niveau de la base du crâne, vous pouvez soulager votre mal de tête.
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